Integratie van een sessie

Na een sessie kom je in een periode van integratie. In deze periode mag je een nieuwe balans gaan ervaren: één waarbij het verleden je niet meer inhaalt. Er zijn verschillende manieren om deze periode zo makkelijk mogelijk te laten verlopen.

Ervaringen na een sessie

Na een sessie kun je verschillende ervaringen hebben die onderdeel zijn van het loslaten van trauma. Denk bijvoorbeeld aan:

• Verwerkingsdromen
• Een korte toename van de klachten om daarna een aanzienlijke vermindering te ervaren
• Tijdelijke vermoeidheid
• Emoties ervaren die verwerkt mogen worden
• In sommige gevallen verkoudheid of griep, wat dient voor het loslaten van gifstoffen en emoties. Het is een vorm van herstructurering van het lichaam. Lichaam en geest werken samen, waardoor het lichaam ook herstructureert terwijl de geest een nieuwe balans vindt.

Schrijven

Door te schrijven kun je alles wat je ervaart na een sessie makkelijker een plekje geven. Het helpt om je hoofd leeg te maken en je overzicht te geven. Daarnaast kan schrijven helpen bij het doorbreken van patronen. Zie je bijvoorbeeld snel beren op de weg? Schrijf dan iedere dag 3 dingen op waar je dankbaar voor bent.

Hydratatie

Zowel voor als na een sessie is het belangrijk om voldoende te drinken. Zorg dat je vanaf zo’n 2 dagen voor de sessie 1-2 glazen extra drinkt op een dag. Lichaamswerk zorgt er namelijk ook voor dat het lichaam gifstoffen af gaat voeren. Door voldoende te drinken zorg je dat je lichaam dit aan kan. Dranken zoals kokoswater, mineraalwater, bouillon of vruchtensap zijn erg hydraterend. Dit komt omdat ze veel mineralen bevatten.

Lichte workout

Na een sessie wil je een aantal dagen even niet keihard sporten. Kies liever voor lichte workouts, zoals yoga, Qigong, wandelen of fietsen. Dit helpt je verder te verbinden met je lichaam. Luister goed naar wat je lichaam nodig heeft.

Verbinding

Praat met vrienden of familie over wat je bezig houdt. Verbinding is erg belangrijk als het gaat om het verwerken van trauma. Je hoeft het niet alleen te doen! Als je geen zin hebt om te praten dan kun je ook samen iets leuks ondernemen.

Bach bloesem

Bach bloesem remedies zijn tincturen die gemaakt worden van planten. Deze tincturen zijn zacht en veilig. Een remedie kan je helpen om de scherpe randjes van het proces wat je doorloopt af te halen. Ook maakt een remedie het makkelijker om patronen te doorbreken. Het is dus een extra steun in de rug na een sessie. Als je je overweldigt voelt door emotie dan kun je Bach rescue spray gebruiken of cherry plum. Bach bloesems kun je bij Holland & Barrett halen. Daarnaast kan ik een persoonlijke remedie voor je samenstellen.

Je bent niet alleen!

Ik sta niet alleen tijdens een sessie voor je klaar, maar ook daarna! App me gerust als je ondersteuning nodig hebt.